カテゴリー
ダイエット

空腹感こそがダイエットのハードル

ダイエットで大事なのは空腹感を紛らわすということでしょう。カロリー制限をするということは要するにお腹が減っている状態でもそれなりに我慢するということを続けなければならないわけです。その為、空腹感を抑えることができるようなことをしっかりと理解して実行していくことによって上手くいくようになります。

グラマラスパッツ

どんなことがあるのか、といいますとそれこそまずはツボ押しなどがあります。こうしたことですこしくらいは空腹を紛らわせることができるようになりますから、それはとても期待できることでしょう。もう一つよいのが瞑想です。ヨガ的なことであり、こうしたことで結構空腹感を飛ばすことができるようになります。

軽くストレッチをするというのもよいでしょう。運動的なことをしたら空腹が余計に促進されてしまうのではと思うかもしれませんが例えば、学生の時体育の運動の時にお腹が減って動けないなんてことはなかったでしょう。よほどのレベルでもない限り、運動というのはそれほど空腹感を感じさせる行為ではなくなります。

むしろ、疲れによってそうしたことが飛ぶことになりますから、実はかなりダイエットでお腹が減っていることを紛らわすには運動がお勧めできるようになっているわけです。

カテゴリー
ダイエット

運動しないで痩せれるダイエット!

私自身 ダイエット特化型整体院を経営しており

評判どおり?グラマラスパッツを購入して着用した私の口コミ&評価!

いろんなダイエットを試してきました。

リンゴダイエット

水ダイエット

断食ダイエット

炭水化物を抜くダイエット

激しい運動なども行い

取り組んでみましたが

ま~ことごとく失敗

リンゴのダイエットに関しては

だいたい想像がつくと思いますが

毎日毎日リンゴばかり食べると

飽きないわけがない

あのにおいを嗅ぐだけでもう胃の粘膜が

拒絶を始めるようになってしまった

水ダイエットも一時期 流行って

やってみましたが

酒ならまだしも水をそんなに大量に飲めます?

味気も何もない水です

トイレも仕事中 何度もいくので大変でした

お茶の方がまだいい

続いて断食ダイエット

これはよかった!

試しに一日やってみたけど

おなかが鳴る鳴る それに耐えると

いいのだが二日目になると

空腹で眠れなくなってくる

ただ便通がかなりよくなり

宿便がどっさり出たのでそれはよかったが

三日目には普通に食べたい欲求が抑えきれず

もとの食事に戻る

炭水化物ダイエット

これはま~無理は少ないが

糖を抜きすぎると目眩が起こって

結構大変だった

コメの代わりにキャベツや葉物の野菜を

食べていたけど

「私はウサギか?」と何をしているのかと

われに返り元の食事に戻った

人の紹介で行ったダイエットで

割と楽で効果が高かったのが

食事の置き換えで三食のうち

二食をプロテインだけ飲んで

一食は普通に食べる

そんで特殊な器具を装着し

身体の代謝を上げると

お腹はなるけど慣れてくると

普通の食事の量も少なくなって

自然に痩せていく

そのおかげで無理なく2か月で8キロほど落とせた

やはり無理はいかんですよ

しっかりアドバイスもらって

痩せたほうが楽!

我流でやると

すぐに心が折れる

ダイエットの前になんで痩せたいのか

しっかりしていないと何をやっても

途中で続かなくなるので

まずはそこからではないでしょうか?

カテゴリー
ダイエット

30代からの肌との戦い

「目の下にほくろあったっけ?」友達に言われた何気ない一言で、私とシミとの戦いが始まりました。20代の頃は、化粧を落とさずに寝ても、不規則な生活を送り続けても肌に支障が出ることはほぼほぼありませんでした。

東北出身の私は、お肌に自信がありました。が!30代になると、自分で信じられないほどあからさまに肌が荒れ始めたのです。前述の友達からの指摘で自覚することになったのですが、目の下あたりに細かいシミと少し大きめのシミができていました。

http://www.albertocorralarquitecto.com/

鏡の前で硬直!!シミが気になり始めると、シワが目につき、シワに頭を抱え始めるとほうれい線がくっきり浮かび上がってくるという、それはそれは無限ループです。なんとかして肌を若返らせるために色々試してみました。エステに行ったり、美容皮膚科に行ったり、高い化粧品を使ってみたり・・・。考え付くすべての方法を試したと思います。

結果分かったこと、それは基礎を大事にしようということ。朝起きて最低30回水でやさしく洗顔すること。化粧したらその日のうちに丁寧に落とし、すぐ化粧水、乳液をつけること。すべての工程を丁寧に優しくが、私のモットーです。

そんな単純なことで突然シミが消えたりシワが減ったりするわけではありません。でも、少しずつ肌の調子が良くなってきました。肌をないがしろにしていた私でしたが、今では大切に大切に扱っています。これからも終わらない肌との長期戦、試行錯誤しながらも基本を忘れず立ち向かっていこうと思っています。

カテゴリー
ダイエット

ダイエットは節約で一石二鳥

ダイエットをしよう!と心に決めても直ぐに自分を甘やかしてダイエット失敗を繰り返してしまうのはよく聞く話です。

実際私も太っていて何十回ダイエット失敗してきたか分かりません笑

http://www.albertocorralarquitecto.com/

私流ダイエットにいい考え方をお教えします
我慢して我慢してもお腹がすいていると少しだけなら…とお菓子などを食べてしまったりして食べたあと後悔したり
毎日運動をする!と決めてもめんどくさくなって辞めてしまう…何回もそんなことはありました。

でも、時に甘やかして無理せずにダイエットをすると結構成功するものでした。
例えば夜お菓子が食べたくなって手を伸びしてしまった時、明日食べよう!!と明日に持ち越すとその我慢した日は絶対に少なからず痩せています!

そしたら自然とお菓子が食べたくなくなるんです。
「せっかく痩せたのにここでお菓子を食べていいの?」と思考が変わるんです。
我慢ばかりしていると爆発してしまうので自分で日にちを決めてチートデイを作るのです。この日だけは好きな物を食べていい!というのを。
そうすると脳が満足してまた明日から頑張ろう!とモチベーションが上がります

そして、毎日体重をメモすること。目に見える結果がある事でモチベーションにも繋がります。
少し増えてしまった日は食べる量を減らす。食べるスピードを落とすなどをします。

私の場合ですがご飯をゆっくりよく噛んで食べることを意識しています。そのやり方はただゆっくり食べるのではなく、「いま私は見られている。おしとやかに食べる。」この思考になる事です。誰かに見られていると下品な食べ方はできません。なので誰かに見られているまたはご飯を食べるシーンを撮影中の女優だ!おしゃれ女子だ!と心の中で一人で演技をすること。

バカバカしいと思われるかもしれないですが意外とこれがゆっくり食べれていいんです!効くんです!

そうすると胃が小さくなって食べる量が少なくなり少しずつでも体重が落ちていきます。

痩せるために食べる量が少なくなります。
食べる量が少なくなると食費が浮きます。
食費が浮くと節約になるのでお金が貯まります。
お金が貯まって痩せていくと心に余裕が出来ます。

結局ダイエットに必要なのはダイエットグッズでもダイエット食品でもなく気持ちなんです。

考え方を変えるとダイエット、節約、貯金ができる。一石二鳥いや、一石三鳥です!!

頑張る分だけ結果は絶対についてきます。
一緒に頑張りましょう!!

カテゴリー
ダイエット

最近ポカポカしている日には外を散歩して運動しています。

最近寒いですが、私はダイエットするためにいぬの散歩もかねて毎日のように散歩をしています。

グラマラスパッツには副作用がある?使用上の注意点や私の口コミ&評価をご紹介!

散歩をするだけでもダイエットができるんじゃないかなと思って始めていることです。最近特に思っていることは、いぬの散歩ってけっこうハードだよな、ということなんです。散歩しないはしないで泣くので、本当にダイエットに良いなと思っています。その理由は、散歩すると新陳代謝が良くなってからだの巡りがよくなるんですよね。

なのでそのぶんあせもたくさんかくので、体重減りそうだなと思っているんです。まだまだ目に見えての体重変化はないのですがやっぱり体重変化が起こるまでこの散歩は使い続けていこうと思っています。

私はいつもいろいろなことが三日坊主になってしまうのですが、散歩だけは三日坊主にならないように頑張ってやっていこうと思っています。私はあまり体力がない方ですがそれでも頑張って行こうと思います。

普段そこまで運動をしていないので汗をたくさんかくんですが更年期か?と思ったりもしています。少しずつ体重が減ってくれれば良いな、と今は思っています。やっぱり痩せている方が見映えも良いですしねいろいろな面で優遇されていると思います。なのでがんばります。